Nooit op Dieet
Leefstijlcoaching
Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI)
De GLI een 2-jarig leefstijlprogramma waarbij je in een groep aan de slag gaat om te werken aan een duurzame verandering van je leefstijl. In zowel groepsbijeenkomsten als individuele coachings gaan we aan de slag. Heb je interesse? Kijk hier voor beschikbare startdata.
365 dagen Fit Online Leefstijlprogramma
Het online Leefstijlprogramma leert je in 12 weken een gezonde leefstijl die je voor langere tijd vol kunt houden. Je krijgt tips, weekmenu’s, recepten en vooral heel veel kennis. Want wat je eenmaal weet, kun je niet meer niet-weten. Informatie vind je hier.
Parkinson Boksen
Op maandagavond is er boksen voor Parkinsonpatienten. Meer informatie vind je hier.
Begeleiding die past bij jou en jouw leven.
We zijn allemaal anders. Gelukkig maar, anders zou het maar een saaie boel worden. Een gezonde leefstijl is wél voor iedereen, maar hoe die te bereiken is voor iedereen anders.
De één heeft het liefst veel korte coachings, de ander doet het liever alleen online en weer een ander wil graag af en toe een goed gesprek om de puntjes weer op de i te zetten.
Bij Nooit op Dieet is er voor iedereen wat wils. Je kunt meedoen aan de GLI of juist kiezen voor individuele begeleiding of online zónder begeleiding. Vind je het moeilijk om te bedenken wat goed bij jou past? Stuur me een berichtje via de knop onderaan de pagina en dan kijken we samen wat voor jou het beste past.
Ik hoor graag van je.
Hoe ik jou kan helpen
Een gezonde leefstijl heeft alles te maken met een gezonde balans. Werk, slaap, sport of bewegen, ontspanning en voeding. Allemaal elementen waar jij zelf invloed op uit kunt oefenen.
Maar soms is iemand die met een frisse blik met je meekijkt nét wat je nodig hebt.
Voeding
Diëten helpen maar voor een korte tijd. Daarom is het beter om een gezond voedingspatroon te ontwikkelen voor de lange termijn. Zodat je niet elke dag caloriën hoeft te tellen.
Slaap
Duh, zul je denken. Slapen kan ik wel! Klopt, maar rust je voldoende uit en laadt jouw slaap je voldoende op voor een nieuwe energieke dag? Samen kunnen we meer uit je slaap halen.
Stress & Ontspanning
Zijn de dingen die je ter ontspanning doet ook echt zo ontspannen, of merk je na een avondje uit met vrienden dat het je toch best veel energie heeft gekost? Écht ontspannen is nog niet zo makkelijk.
Sport & Bewegen
Beweging is voor iedereen wat anders. De één haat sporten, de ander gaat het liefst iedere dag. Maar wat is voor jou persoonlijk de beste invulling, de beste balans.
Over Martine
Kennis en begrip staan voorop
Een gezonde leefstijl, dat is waar ik voor sta en in geloof. Voor mij bestaat die uit gezonde voeding, beweging en mentale fitheid.
Na afronding van de opleidingen tot Gewichtsconsulent, Personal Trainer en Leefstijlcoach, ben ik hier op verschillende manieren al een aantal jaar actief mee. Om zoveel mogelijk mensen op een positieve manier te motiveren en zo tot een gezonde leefstijl te komen.
Ik onderhoud mijn kennis over gezond leven door veel trainingen en cursussen te volgen die ik kan toepassen bij mijn werk. Zo ben ik gediplomeerd Instructeur Parkinsonboksen, deed ik een opleiding voor Stress- en Slaapcoaching en heb ik mijn Master in Personal Training behaald als Medisch Personal Trainer.
“Ik ben in april begonnen met het 365 dagen Fit Programma. Mijn belangrijkste doel was om beter te kunnen slapen.
Ik ben nu één maand bezig en ik slaap beter dan ooit, ben ook nog 2 kilo én 3% vetpercentage kwijt. Ik ben hier zo blij mee!”
“Martine heeft mij enorm geholpen om mijn zelfvertrouwen en vertrouwen in mijn lichaam weer terug te krijgen na een lichamelijk trauma. Door de juiste oefeningen en vooral correct spiergebruik ben ik in een paar maanden enorm vooruit gegaan in kracht en vitaliteit.
Daarbij laat ze je anders naar voeding kijken waardoor je vanzelf ook gezondere keuzes gaat maken. Wat mij betreft een aanrader!!”
“Sinds 3 maanden doe ik de online trainingen. Leuk, afwisselend en zeker aan het begin van de dag energie gevend. Duidelijke uitleg, genoeg variatie en voel mij absoluut fitter na 3 maanden. Pretttig ook dat als het niet lukt om de training live mee te doen, je de training nog een aantal dagen terug kan kijken!”
(In Corona-tijd waren trainingen online)
“Toe aan een zetje? Toe aan een paar kilo minder? Gewoon gezonder en lekker eten. Iets waarbij je afvalt op een gezonde en verantwoorde manier. Een leefstijl! Dat is 365 dagen fit. Haalbaar. Fitter, gezonder, lichter en daarmee positiever. Een aanrader!
Ps. De gerechten zijn echt lekker en voor ieder wat wils… geen honger lijden en fijne begeleiding.“
Vragen? Antwoorden!
Hoe kan ik deelnemen aan de GLI?
Om deel te nemen aan de GLI heb je een verwijzing van je huisarts nodig.
Niet iedereen met overgewicht komt in aanmerking voor deelname. Je komt wel in aanmerking als je een BMI vanaf 25 én een verhoogd risico op een of meer ziekten die met overgewicht samenhangen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes type 2 hebt. Ook verzekerden met een BMI vanaf 30.
Wat kost deelname aan de GLI?
De Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) wordt vergoed vanuit de basisverzekering. De vergoeding wordt niet verrekend met je eigen risico. Er zijn voor jou dus geen kosten aan dit programma verbonden. Je krijgt het bij alle zorgverzekeraars vergoed op basis van de verwijzing die je huisarts naar ons stuurt.
In sommige situaties is het handig om vooraf even contact op te nemen met je zorgverzekeraar:
- Als je eerder al aan een GLI-programma hebt deelgenomen en dit niet hebt afgemaakt. Je mag één keer aan het GLI-programma deelnemen. Bij sommige verzekeraars krijg je toestemming om het een tweede keer te proberen als er een goede reden was waardoor je eerder bent gestopt.
- Als je jonger bent dan 18 jaar. Het GLI-programma is specifiek voor mensen van 18 jaar en ouder. Ben je 16 of 17 jaar dan kun je in sommige situaties wel deelnemen, maar daar heb je toestemming van je zorgverzekeraar voor nodig.
- Als je een bariatrische ingreep (maagverkleining) hebt gehad, dan is het niet altijd mogelijk om aan en GLI-programma deel te nemen. Is de ingreep langer dan 5 jaar geleden, dan mag het vaak wel. Is het korter dan 5 jaar geleden, dan loop je de kans dat je zorgverzekeraar het niet vergoed. In beide gevallen is het verstandig om vooraf even te overleggen.
Wordt individuele leefstijlcoaching ook vergoed?
Helaas wordt individuele leefstijlcoaching niet vergoed. Sommige werkgevers hebben een potje voor Persoonlijke Ontwikkeling, wat ze ook zouden willen inzetten voor Leefstijlcoaching. Je kunt dan de factuur op naam van je werkgever laten zetten bijvoorbeeld.
In sommige aanvullende verzekeringen is Leefstijlcoaching wel opgenomen. Je kunt dan het best even contact opnemen met je verzekeraar om te vragen of deze individuele begeleiding wordt vergoed. Zo kom je niet voor verassingen te staan.
Geef jij ook Personal Training?
Ik ben gecertificeerd (medisch) Personal Trainer. Achter mijn huis heb ik een kleine sportruimte waar ik mensen één op één kan begeleiden.
Op dit moment begeleid ik incidenteel mensen die herstellend zijn van overspanning of burn-out. Alleen op aanvraag, voor een maximale periode van 3 maanden.
Waar moet ik zijn voor een afspraak?
De individuele afspraken vinden plaats aan de Sasdijk 43 in Werkendam.
Groepsbijeenkomsten van de Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) vinden plaats in dorpshuis Vlechtwerk, H.J Roubosstraat 3, 4251 BZ Werkendam.
Ook de lessen Parkinsonboksen vinden plaats in de kleine sportruimte op deze locatie. Kijk hier voor meer informatie over deze lessen.
Maak je ook weekmenu's?
Nee.
Ik vind het niet nuttig om menu’s voor jou te maken waarin ik dingen adviseer die jij zou moeten eten. Ik ga graag samen met jou en jouw eetpatroon aan de slag om te kijken hoe we dat gezonder en voedzamer kunnen maken.